Перед долгим заплывом намажьтесь солнцезащитным кремом. Вода не спасает от вредного излучения, оно проникает и на глубину 1 м. Прежде чем отправиться на пляж, съешьте что-нибудь солененькое или выпейте чай с лимоном. Считается, что тем самым вы предотвратите потерю важных минеральных веществ, которые покидают тело вместе с потом, а загар при этом ляжет ровнее. Находясь на солнце, следует больше двигаться — плавать, делать гимнастику, играть в мяч и т.д. Лучше ходить босиком, чем в тапочках. Не рекомендуется покрывать ногти лаком, пусть они отдохнут и получат солнечные лучи и воздух.